6月から開始した本気(マジ)ダイエット。
7月も終わり開始から２ヵ月が経過しました。その結果は？
…残念ながら今回は月間目標には及びませんでした。
7月＋今週の実績
7月結果：X-8.4kg (X=6月1日計測の基準体重)
目標達成度：(月間-5kgに対し)68% (TOTAL-15kgに対し)56.0%
7月の推移はこんな感じでした。↓
本日朝(8/2)までの結果：X-9.2kg (X=6月1日計測の基準体重)
目標達成度： (TOTAL-15kgに対し)61.3%
取り組み＜運動＞
変わらず、月水金土に自宅筋トレを実施。
これまで一緒に行っていた嫁が体調不良で離脱、1人で実施することに。
筋トレという地味な作業はやはり、1人でやると長くて辛い拷問感が増してきて何度も心が折れそうになります。
Youtubeでトレーニング動画を流したりして気持ちを維持しようとしましたが、改めて辛い試練を乗り越えるには同志やライバルが必要だなと感じました。
有酸素運動は通勤ウォーキング＋αといったところ。梅雨明けの今後に期待です。
取り組み＜食事＞
こちらも概ね、前回を継続。(↓食事のバリエーション)
朝：あらびきフランク など
昼：平日 白米無しのおかずだけ弁当
休日 糖質ゼロ煮麺 など
夜：スンドゥブ、牛肉＋サラダ、ロースステーキ など
所感+今後のプラン
前回も記載しましたが、６月より７月の方が減りが鈍くなってきている気はします。
それでも4kg弱減らせたことはまぁ自分を褒めてやりたい気持ちもあります
(一応5月に危機を察知した時点から考えると-10kgは達成できているので)。
さて8月ですが、まず今週末に健康診断があります。
そこまでに6/1のダイエット開始時より-9.6kg(2年前の体重)を目指します。
下の画像は昨年の健康診断で判定の悪かった2項目。
ここで暴露しますが、過去ダイエットした年の前々回(3年前)、前回(2年前)、今回(1年前)で5kgづつUPしています。そのあと今年5月時点では81.5kg(6.5kg前後)まで上がりました。脂質検査を見れば明らかに食生活が乱れに乱れた結果だと分かります。
今年６月時点でダイエットを思い立たっていなければ、今頃どうなってたか恐ろしいです。
食事制限は前回ダイエットより強化しているので、指標が改善していることを期待しています。
８月はその後20日までは主食抜きを継続します。
運動に関しては-15kgのノルマを月内にこなすためにはジムにでもいった方が良いのですが、まぁステイホームでぼちぼちやっていきます。
次も特記事項がなければ2週間後にご報告しますね〜！
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